Арт-терапія: що це і кому вона підійде

Про те, що мистецтво лікує душу, відомо давно, але арт-терапія як повноцінний напрям психологічної допомоги з’явилася у XX столітті. Позитивні емоції, які вона стимулює, допомагають зцілитися від багатьох недуг. У чому полягає суть арт-терапії, кому вона рекомендована і як її проводять?

Арт-терапія та її призначення

Уміння наповнюватися позитивними емоціями, перемикаючи увагу з побутових і особистісних проблем, хворобливих внутрішніх переживань на красу навколишнього світу, тонко помітили й використали в арт-терапії. У чому основна ідея лікування малюнком і як це працює?

Суть, мета та ефективність арт-терапії

Що таке арт-терапія? Арт-терапія (креативна терапія) являє собою лікування мистецтвом і творчістю психічних і психологічних порушень у людей.

Головна мета арт-терапії — позитивний вплив на психоемоційний стан пацієнта за допомогою самовираження і самопізнання через малювання, ліплення, створення скульптур або фотографування. Вона дає змогу розкрити, висловити і дослідити весь спектр почуттів і емоцій, доступних людині, — від болю і ненависті до любові і захоплення.

Суть методики базується на тому, що всі твори мистецтва, створені людиною, відображають її внутрішнє «Я» і допомагають виплеснути напругу у творчості, переживши катарсис. У підсумку емоції вщухають, внутрішній стан стабілізується, настає гармонія і спокій.

Готові об’єкти, в яких відображено душевний надрив, виходять вражаючими. Так само народжуються витвори мистецтва відомих майстрів, які світ цінує і шанує як мистецьке надбання.

Чи ефективна арт-терапія? У «Психотерапевтичній енциклопедії» Бориса Карвасарського зазначено, що її ефективність вивчили й підтвердили психіатр Ганс Прінсхорн і Павло Карпов. Лекс Купер, автор книги «Креатив на 100%. Як розвинути творче мислення», вважає її ефективним способом розвитку особистості.

Історія становлення арт-терапії

Арт-терапія як самостійний напрям у терапії душевних розладів і хворобливих станів з’явилася порівняно недавно. Це сталося у XX столітті. Термін ввів британський художник, педагог, письменник і телеведучий Адріан Гілл. Він використовував малюнок для терапії людей, які постраждали в Першій світовій війні, намагаючись привести їх до психологічного зцілення через образотворче мистецтво.

За підтримки Британського товариства Червоного Хреста, художник заповнив лікарняні палати репродукціями відомих картин і став президентом Британської асоціації арт-терапевтів. Пізніше до нього приєднався британський художник Едвард Адамсон, який зібрав колекцію творів мистецтва, створених пацієнтами психіатричних госпіталів.

Застосування арт-терапії на практиці

Отримавши офіційне визнання, арт-терапія увійшла до переліку призначень у терапії безлічі захворювань. Нею можна займатися і здоровим людям.

Коли потрібна арт-терапія?

Арт-терапія потрібна для психотерапії, реабілітації та психокорекції хворих із такими діагнозами, як шизофренія, деменція. Доктор Брі Канцлер зі співавторами стверджує, що арт-терапія допомагає тим, у кого діагностовано хворобу Альцгеймера.

Арт-терапія дієва як допоміжний засіб у лікуванні цілої низки відхилень у психічному здоров’ї людини. Серед них:

• Різні стреси.
• Депресії.
• Фобії та страхи.
• Невдоволення собою та власним життям.

Психоаналіз визначає арт-терапію як спосіб сублімувати соціально неприйнятні реакції та поведінку людини в соціально прийнятні. Простіше кажучи, людина може перенести свій внутрішній хаос на папір, полотно чи глину, щоб не поранити ним себе чи суспільство.

Арт-терапія допомагає впоратися з нападами невмотивованої агресії, бере участь у зціленні наслідків пережитих психотравм. Вона не замінює медикаментозну і психотерапію, але якісно її доповнює.

Кому підійде арт-терапія?

Арт-терапію використовують як для лікування людей із психічними захворюваннями, так і для людей, які потребують психологічної реабілітації після психотравм. У книзі Олександра Копитіна «Арт-терапія жертв насильства» автор вказує на ефективність методики для лікувально-корекційних впливів на людей різного віку та статі, які зазнали насильства.

Дедалі більшої популярності цей інструмент набуває в практиці освітніх установ. У дітей, які займаються цим видом терапії, спостерігаються такі позитивні зміни:

• Знижується стомлюваність.
• Підвищується рівень уваги та концентрації.
• Формується стійкість до стресів.
• Розвивається дрібна моторика і мова.
• Підвищується самооцінка.

Арт-терапія допомагає адаптувати дітей з обмеженими можливостями, навчити їх самостійних навичок і спрощує інтеграцію із соціумом. Вона м’яко коригує їхні складнощі в адекватному сприйнятті світу, допомагає створити його цілісну картину. Сприяє тому, щоб особлива дитина знайшла своє місце в соціумі, стала його повноцінним членом.

Хороші результати арт-терапія дає в роботі з онкохворими дітьми. Здоровим дітям вона допомагає керувати емоціями, коректно висловлювати їх, а також підвищує самооцінку. Підходить цей вид корекції і дітям зі СДУГ (синдром дефіциту уваги і гіперактивності).

Ця методика може бути застосована в лікуванні осіб з будь-якими видами залежностей. Арт-терапією займаються вагітні жінки під час підготовки до пологів. Вона допомагає зняти тривогу перед пологами, налаштовує жінку на позитивний перебіг перинатального періоду і благополучне розродження.

У арт-терапії є і протипоказання. Є обмеження для хворих після інсульту, дітей із ДЦП і хворих із біполярним розладом особистості. Їм більше підійде фототерапія.

Арт-терапія в повсякденному житті людини

Арт-терапія може стати частиною життя будь-якої людини, розкрити її вроджені здібності до малювання, ліплення, музики, танців або вміння бачити світ через об’єктив фотоапарата. Вона також ефективна в процесі саморозвитку психічно здорових людей, яким у житті бракує яскравих фарб. Щоб інтеграція психотерапевтичної методики та повсякденного життя відбулася успішно, потрібне бажання і знання.

Чи можна самому займатися арт-терапією? Для того щоб займатися арт-терапією, не обов’язково йти до фахівця. В організації самостійних занять допоможуть спеціальні книги та посібники, вивчення доступної інформації в наукових статтях, представлених у Мережі, а також навчальні курси.

Один із способів самостійної арт-терапії — нейрографіка. Це один із видів арт-терапії — малювання. Зручною формою арт-терапії може стати малювання картин за номерами.

Для того щоб займатися арт-терапією, необхідно засвоїти кілька основних правил:

1. Відкиньте сором’язливість. Головне завдання полягає не в тому, щоб намалювати або зіграти мелодію красиво, а в тому, щоб виплеснути внутрішній стан у зовнішній світ.
2. Навчіться аналізувати готове творіння. Готові малюнки чи скульптури необхідно осмислити, щоб зрозуміти про себе чи іншу людину те, що не лежить на поверхні. Це своєрідні осяяння, які ще називають інсайтами або ага-ефектами.
3. Малюйте, танцюйте або ліпіть «у потоці», не концентруючись на результаті. Щоб лінії та фарби йшли самі, а не були шаблонними, нав’язаними ззовні.
4. Використовуйте різноманіття фарб, нот і форм, щоб не обмежувати себе. Щоб арт-терапія була ефективною, треба мати під рукою все необхідне і не обмежувати себе у виборі інструментів і матеріалів.
5. Робіть акцент на традиційних архетипах: малюючи дім, сім’ю або дерева, простіше витягнути на світло проблему, що живе всередині людини.

Щоб зрозуміти, який із напрямів дасть найкращі результати, необхідно протестувати себе на основний канал сприйняття, щоб зарахувати до візуалів, кінестетиків, аудіалів або дискретів.

Використовуючи арт-терапію в лікуванні психічних і психологічних проблем, простіше досягти ремісії. У психічно здорових людей, вона дає змогу налагодити контакт душі з тілом, розкритися і набути впевненості в собі. Використовуйте арт-терапію в повсякденному житті, щоб поліпшити його якість.