Зміст
Оскільки пандемія коронавірусу охоплює світ, що вам найбільше потрібно, щоб убезпечити себе? Відповідь, яку ви шукаєте, — сильна та здорова імунна система. Ваша імунна система працює цілодобово як щит і забезпечує захист від звичайного грипу до смертельного вірусу COVID-19.
Але як дізнатися, чи достатньо сильна ваша імунна система? У цій статті ми обговорюємо ознаки слабкої імунної системи та способи підвищення імунітету. Читайте далі, щоб дізнатися більше.
Що таке імунна система?
Ваша імунна система – це захисний механізм вашого організму, який захищає вас від різних видів бактерій, вірусів та інших мікроорганізмів. Більшість молодих і здорових людей мають гідну імунну систему, але вона не завжди може захистити їх від хвороб.
Якщо ваша імунна система ослаблена, ви можете зіткнутися з незначними або серйозними проблемами зі здоров’ям. Ваша імунна система захищає вас від будь-якої інфекції. Якщо у вас слабка імунна система, у вас більша ймовірність частої алергії, висипу тощо.
Білі кров’яні клітини (також відомі як лейкоцити) відіграють вирішальну роль у формуванні вашої імунної системи. Національний інститут алергії та інфекційних захворювань (NIAID) дійшов висновку, що лейкоцити циркулюють у вашому тілі через кровоносні судини, щоб захистити вас від будь-якої зовнішньої атаки вірусів і бактерій.
Що викликає слабку імунну систему?
Як уже згадувалося, білі кров’яні тільця не допускають загарбників у ваше тіло та захищають його від них. Однак багато причин можуть впливати на ваш імунітет, впливаючи на функціонування лейкоцитів. Кілька хронічних і важких станів здоров’я можуть створити проблеми для вашої імунної системи, наприклад:
- Рак
- Цукровий діабет
- ВІЛ
- неправильне харчування
- Аутоімунні стани
- Певні медичні процедури
Статистика слабкої імунної системи
Дослідники повідомили, що майже 3% людей в Америці мають слабку імунну систему і страждають від багатьох проблем зі здоров’ям.
Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) дійшов висновку, що люди з ослабленою або пригніченою імунною системою можуть бути під загрозою інфікування Listeria, яке є третьою основною причиною смерті в США.
Багато основних станів здоров’я, наприклад захворювання печінки або нирок, СНІД і діабет, можуть збільшити ймовірність розвитку інфекції лістерії. За даними CDC, щорічно в США на лістерію хворіє 1600 людей.
Симптоми слабкої імунної системи
Якщо у вас слабка імунна система, ваш організм покаже вам такі попереджувальні ознаки:
1. Сильний стрес
Постійний стрес може бути ознакою того, що ваша імунна система слабшає. Якщо ви часто відчуваєте стрес і починаєте панікувати, то, можливо, настав час розглянути цей аспект здоров’я. Американська психологічна асоціація встановила, що тривалий стрес впливає на вашу імунну систему. Стрес призводить до зменшення лейкоцитів у вашому тілі, що знижує ваш імунітет.
2. Холод – ваша постійна
У дорослому віці нормально застуджуватися два-три рази на рік. Серед дітей цей показник дещо вищий. Як правило, відновлення після звичайної застуди займає 7-10 днів. Але якщо ви постійно хворієте на застуду, то це ознака слабкої імунної системи. Дослідження CDC повідомляє, що люди з ослабленим імунітетом можуть розвинути серйозні респіраторні проблеми через застуду, такі як бронхіт, пневмонія тощо.
3. Нескінченні проблеми зі шлунком
Якщо ви часто маєте проблеми зі шлунком, такі як діарея, гази або запор, ваша імунна система може бути під загрозою. Дослідження NCBI доводять, що майже 70% роботи імунітету відбувається біля вашого травного тракту, оскільки корисні бактерії та мікроорганізми живуть навколо нього. Недостатня кількість корисних бактерій може збільшити ймовірність вірусної атаки, бактеріальної інфекції та аутоімунних розладів.
4. Втома
Якщо ви відчуваєте втому навіть після повного сну, значить, є проблема. Втома після сну – це ненормально, і до цього слід ставитися серйозно. Ваша імунна система впливає на рівень вашої енергії. Якщо ви постійно втрачаєте сили, можливо, настав час задуматися про стан вашої імунної системи.
5. Схильність до інфекцій
Відповідно до звіту Американської академії алергічної астми та імунології, дорослі з ослабленою або пригніченою імунною системою схильні до інфекцій. Вони можуть зіткнутися з кількома інфекціями, такими як:
- Пневмонія двічі на рік
- Часті вушні інфекції
- Хронічний синусит
6. Повільний процес загоєння
Повільне загоєння ваших ран часто є ознакою основного захворювання. Якщо ви порізалися або опікли, ваше тіло надсилає насичену поживними речовинами кров до травми та забезпечує загоєння пораненої ділянки. Це працює, лише якщо у вас є здорові та ефективні імунні клітини. Якщо вашій імунній системі не вистачає сил, це також уповільнює процес одужання.
Як зміцнити імунну систему?
Сильна імунна система є запорукою здорового організму. Щоб подбати про свою імунну систему, дотримуйтеся таких порад:
- Висипайтеся достатньо
- Дотримуйтеся активного розпорядку дня
- Дотримуватись гігієни
- Тримайте свою вагу під контролем
- Керуйте своїм стресом
- Дотримуйтеся здорової та збалансованої дієти
- Пийте багато води
- Уникайте вживання шкідливої їжі
- Перестати палити
- Уникайте алкоголю
- Приймайте засоби для підвищення імунітету
Чи послаблює вік вашу імунну систему?
У багатьох випадках очевидно, що імунітет уповільнюється з віком. Але дослідники кажуть, що низький імунітет є одним із «найбільш визнаних» результатів старіння. Коли вам виповниться 60 років або більше, ви можете так само відчути свою імунну систему. Ви можете зіткнутися з наступними ситуаціями.
- Ваш організм може не реагувати на вакцини.
- Проблеми зі здоров’ям завжди оточують вас
- Інфекції та травми лікуються набагато довше
Висновок
Ваша імунна система неймовірно важлива для вашого виживання, і приймати це як належне ніколи не є варіантом. Якщо у вас є симптоми, які вказують на слабку імунну систему, ви можете покращити деякі аспекти свого життя, щоб підвищити його.
Кілька засобів для зміцнення імунітету та добавок можуть допомогти вам, але ми рекомендуємо вам отримати професійну пораду, перш ніж щось вибирати.