7 кроків до довіри: як побудувати близькі стосунки в родині

Близькість має важливе значення для здорової сім’ї, оскільки вона передбачає фізичну та емоційну взаємодію. Внаслідок повсякденних турбот і зобов’язань у пари іноді не залишається часу на близькість. Це ще не означає, що шлюб зруйнований або у стосунках більше немає любові.

Близькість у сім’ї — це те, що дає нам міцну основу, на якій можливо побудувати здорові стосунки.

Близькість передбачає, що кожен член сім’ї може бути спонтанним у вираженні своїх почуттів, не боячись бути відкинутим або знеціненим.

У близькості ми розуміємо, що багато чого значимо одне для одного, але водночас залишаємося собою, повноцінними, не розчиняємося одне в одному.

Про те, до чого призводить дефіцит близькості в сім’ї і як із цим бути, розповідає психолог Анна Сметаннікова у своєму Instagram-блозі.

За словами фахівця, найчастіше страх близькості з’являється через порушення особистих кордонів і відкидання.

«Коли кордони порушувалися систематично, людина просто блокує всі свої прояви, бо бачить, що вони не схвалюються значущими дорослими.

Далі це переноситься на особисте життя і, здрастуй, хворе кохання, співзалежність і саморуйнування у стосунках», — пише експерт (тут і далі орфографію і пунктуацію автора збережено — прим.ред.).

Якими можуть бути складові близькості в сім’ї:

1. Безпека.
2. Прийняття.
3. Відкритість.
4. Цінність кожного члена сім’ї.
5. Підтримка.
6. Відповідальність.

Ознаки дефіциту близькості в сім’ї:

• Члени сім’ї систематично проводять час вдома в різних кімнатах.
• Спілкування між членами сім’ї скорочено до формальних і побутових тем.
• У пошуках розради члени сім’ї звертаються до чого завгодно, тільки не один до одного.
• Розмови між членами сім’ї завжди зосереджені на справах і подіях, а не на їхніх почуттях і внутрішньому світі.
• Стосунки поза домом завжди мають вищий пріоритет, ніж стосунки всередині сім’ї.
• Члени сім’ї можуть почуватися вдома самотніми або ізольованими.
• Члени сім’ї можуть зловживати алкоголем.
• У сім’ї можуть траплятися часті сварки через дрібниці.
• Окремі члени сім’ї можуть страждати на депресію, мати суїцидальні думки.
• Окремі члени сім’ї можуть з головою занурюватися в роботу.

«Якщо багато з цих ознак описують вашу сім’ю, задумайтеся, за яким ланцюжком подій ви прийшли до таких стосунків.

Що ви можете поліпшити, і чи є у вас фізичні та емоційні ресурси для цього? Що у ваших силах, а що ні?

Найнебезпечніше — просто проходити повз, знецінюючи проблеми і протиріччя всередині сім’ї.

Як правило, вони не вирішуються самі собою, а накопичуються, створюючи дуже важке, емоційно нестерпне середовище для всіх членів сім’ї. Особливо для дітей», — пише експерт.

Почніть сприяти близькості у стосунках, віддаючи пріоритет шлюбу, знаходьте час одне для одного, разом займайтеся справами та ефективно спілкуйтеся.

Як побудувати близькі стосунки?

• Встановіть причини нестачі близькості. Визначте, що спричинило брак близькості у ваших стосунках, щоб виправити стан речей.

Існує безліч пояснень подібної ситуації. Спочатку подумайте, чому вам здається, що в сім’ї бракує близькості, після чого обговоріть це з партнером. Дізнайтеся його думку про ситуацію, що склалася.

• Говоріть про важливе. Розмови про події дня і випадкові теми сприяють близькості, проте не менш важливо обговорювати суттєві питання.

До них належать глибокі питання на особисті або філософські теми. Вони допомагають краще зрозуміти образ думок партнера та причини для таких думок.

• Щодня виділяйте час один для одного. Проводьте час разом, щоб надавати шлюбу важливого значення і зблизитися з партнером.

Важливість шлюбу для вас визначається часом, який ви готові приділити партнеру. Вивчіть свій розпорядок дня. Щодня виділяйте один часовий блок, який можна присвятити партнеру.

• Дозволяйте партнеру брати участь у вашому житті.

У людей можуть бути різні інтереси і друзі. Це абсолютно нормально. У прагненні зблизитися спробуйте частіше впускати партнера у своє життя. Запропонуйте йому разом сходити в магазин, зустрітися з друзями або спробувати щось нове.

• Скрашуйте сірі будні. Кожні кілька місяців плануйте маленький відпочинок.

Виберіть одну ніч, коли можна пожити в наметі, винайняти номер у готелі або залишитися в ліжку та пити каву лише вдвох. Такі моменти сприяють фізичній та емоційній близькості.

• Задовольняйте потреби одне одного.

Кожен відчуває близькість по-різному. Одним важливіший фізичний аспект, тоді як іншим — емоційний. Обговоріть із партнером, що є для вас найважливішим.

• Зверніться до фахівця.

Якщо вам не вдається зблизитися незважаючи на всі зусилля, то можна звернутися по допомогу до фахівця.

Він допоможе вам покращити навички спілкування та розв’язати проблеми, що перешкоджають подальшому прогресу.

Дізнавайтеся про все першими

Підпишіться та дізнавайтеся про свіжі новини Казахстану, фото, відео та інші ексклюзиви.