Зміст
Ви любите бути на природі? Але чи хвилюєтеся ви, що ультрафіолетові промені сонця можуть пошкодити вашу здорову шкіру? Так, лише 15 хвилин перебування на сонці може вплинути на вашу шкіру, іноді навіть завдаючи серйозної шкоди.
Але чи означає це, що ви не будете виходити на вулицю протягом дня? Це не можливо! Натомість ви можете дотримуватися необхідних кроків, щоб захистити здоров’я вашої шкіри!
Давайте ближче розглянемо різні типи УФ-променів, як вони впливають на вашу шкіру та яких запобіжних заходів слід вжити, щоб мінімізувати їх негативний вплив.
Що таке УФ-випромінювання?
Ультрафіолетове випромінювання – це неіонізуюче електромагнітне випромінювання, яке є частиною всього спектру світла, яке сонце посилає на землю. УФ-промені не видимі людським оком і не виробляють тепла. Тож ви можете навіть не помітити ці випромінювання, поки не стане надто пізно!
Більшість ультрафіолетового випромінювання сонця поглинається озоновим шаром, вуглекислим газом і водяною парою в атмосфері. Здебільшого UVA та деякі UVB потрапляють до нас від сонячного світла.
У той час як сонце є природним джерелом ультрафіолетових променів, існує кілька штучних джерел ультрафіолетових променів, таких як солярії, ртутні лампи, деякі галогенні, флуоресцентні, лампи розжарювання тощо.
Вплив ультрафіолетового випромінювання може призвести до передчасного старіння вашої шкіри, появи зморшок, пігментних плям, шкірястості шкіри тощо. Надмірне вплив ультрафіолетового випромінювання послаблює вашу імунну систему, знижуючи здатність вашої шкіри захищатися від чужорідного вторгнення.
Види УФ-випромінювання
Як і видиме світло, ультрафіолетове випромінювання має різні довжини хвилі. Ця діаграма порівнює різні типи УФ-випромінювання.
| UVA | UVB | UVC | |
| Довжина хвилі | 315 – 400 нм (найбільша довжина хвилі) | 315 – 280 нм (середня довжина хвилі) | 100 – 280 нм (найнижча довжина хвилі) |
| Зміст енергії | Найнижчий | Більше ніж UV A | Найвищий |
| Проникнення в шкіру людини | Проникає найглибше в шкіру, може досягати дерми | Може проникати лише в поверхневі шари шкіри, обмежені епідермісом | Не може проникнути за межі мертвого шару шкіри епідермісу |
| Вплив на незахищену шкіру | Миттєвий ефект засмаги. Сприяє старінню шкіри та утворенню зморшок у довгостроковій перспективі | Короткочасний ефект викликає печіння та відстрочення засмаги. Значно сприяє розвитку раку та прискорює старіння шкіри | Короткочасне почервоніння та виразка шкіри. Тривалий вплив викликає передчасне старіння шкіри та рак шкіри |
| Канцерогенний | Лише в рідкісних випадках викликає рак шкіри | Причини більшості видів раку шкіри людини | УФС від сонячного світла не досягає нас, тому зазвичай не є фактором ризику раку |
| Джерело | Сонце, солярії | Сонце, солярії | УФ-дезінфікуючі лампи, пальники для дугового зварювання, ртутні лампи |
| % досягає земного | Майже 95% УФ-випромінювання | Близько 5% УФ-випромінювання | Повністю поглинається озоновим шаром, |
| поверхні | так до нас не доходить |
Ваша шкіра природним чином виробляє вітамін D під час перебування на сонці.
Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію кістками, що зберігає їх міцність.
Отже, якщо ви уникаєте сонця, щоб захистити свою шкіру, прийміть добавку вітаміну D, порадившись зі своїм лікарем, щоб задовольнити щоденну потребу у вітаміні.
Що таке УФ-випромінювання?
UVA-промені мають найдовшу довжину хвилі в УФ-спектрі. Вони також є найбільшою причиною нашого занепокоєння через високий відсоток UVA-променів, які досягають нас. УФА-промені присутні цілий рік, коли є денне світло, навіть якщо хмарно або туманно, і сонця не видно. UVA-промені можуть проникати навіть через ваше скляне вікно. Отже, ви можете піддаватися впливу UVA-променів у вашому домі чи автомобілі, якщо ваші скляні вікна не мають спеціальних фільтрів, щоб блокувати їх.
UVA-промені є основним винуватцем засмаги шкіри. Вони також використовуються в основному в соляріях. UVA-промені проникають глибше у вашу шкіру та пошкоджують білки, такі як колаген та еластин, які надають пружності та еластичності вашій шкірі. Він також може генерувати вільні радикали. Це призводить до появи ліній, зморшок і сприяє старінню шкіри. УФА-промені також викликають непряме пошкодження ДНК, що призводить до раку шкіри.
УФА-промені бувають 2 типів:
- UVA1 – від 340 до 400 нм
- UVA2 – від 320 до 340 нм
Важливо зазначити, що деякі сонцезахисні засоби можуть блокувати лише певну довжину хвилі світла. Ви повинні вибрати сонцезахисний крем, який забезпечує захист від широкого спектру УФ-променів.
Що таке УФ-випромінювання B?
Дуже невеликий відсоток UVB досягає нас, і він обмежений лише верхнім шаром шкіри. Але UVB є біологічно активнішим, ніж UVA, і спричиняє хаос на поверхні шкіри. UVB відповідає за інтенсивні сонячні опіки, зміну кольору та інші видимі ефекти на вашій шкірі. Це також основна причина меланоми та інших видів раку шкіри. UVB може навіть пошкодити білки в кришталику очей, що призведе до утворення катаракти.
Інтенсивність УФВ залежить від часу доби, пори року та географічного розташування. УФВ більше в сонячних тропічних країнах, особливо в теплі літні місяці. Пік інтенсивності досягає опівдні. UVB відбивається піском, водою та снігом. Тому, якщо ви відпочиваєте на пляжі або піднімаєтеся на високу гору, обов’язково використовуйте відповідний захист від сонця, щоб захистити вашу шкіру від згубного впливу УФВ.
Основні відмінності між променями UVA та UVB
| UVA | UVB | |
| Контакт | Містить близько 95% УФ-променів, які досягають нас, оскільки вони не поглинаються озоновим шаром атмосфери | Близько 5% УФ-променів, які досягають нас, велика частина УФ-променів поглинається озоновим шаром |
| Еритема (висипання, викликані пошкодженими або запаленими кровоносними судинами) | Менше шансів викликати еритему | Вища ймовірність опіків шкіри та еритеми |
| Засмага | Викликає негайну засмагу через IPD (негайне потемніння пігменту та PPD (стійке потемніння пігменту) | Спричиняє затримку засмаги (DT), яка починається через 3-7 днів після впливу та може тривати до тижнів |
| Вплив на меланін (пігмент вашої шкіри, який надає її природного кольору) | Засмага викликається окисленням попередників меланіну. Не підвищує вміст меланіну | Збільшує вироблення меланіну в шкірі за рахунок збільшення вироблення меланоцитів. Меланін викликає засмагу |
| Фотозахист (біохімічний процес в організмі для боротьби з пошкодженням, спричиненим сонячним світлом) | Без фотозахисту | Фотозахист шляхом вироблення меланіну |
| пошкодження ДНК | Вплив призводить до утворення вільних радикалів, які викликають окислювальний стрес, що призводить до непрямого пошкодження ДНК | Спричиняє пошкодження ДНК шляхом утворення піримідинових димерів |
| Вироблення вітаміну D | Відсутність вироблення вітаміну D. Розщеплює вітамін D, зв’язаний з рецепторами вітаміну D (VDR) | UVB перетворює попередник на вітамін D3 у шкірі |
Поради щодо захисту шкіри від УФ-променів
Надмірне опромінення УФ-променями тісно пов’язане з раком шкіри та іншими формами пошкодження шкіри. Тому ви повинні вжити належних заходів обережності, перш ніж виходити на сонце.
1. Уникайте сонця
Уникайте або обмежте перебування під прямими сонячними променями з 10:00 до 16:00, особливо якщо прогнозується високий індекс УФ. УФ-промені можуть досягати вашої шкіри, навіть якщо ви перебуваєте в тіні, тому не відмовляйтеся від засобів захисту від сонця.
2. Сонцезахисний крем – ваш найкращий друг
Використовуйте водостійкий сонцезахисний крем із широким спектром дії або лосьйон, якщо вам доводиться виходити на сонце. Ви повинні наносити сонцезахисний крем принаймні за 30 хвилин до того, як вийти на вулицю, і не забудьте використовувати його повторно після плавання або якщо ви сильно спітніли.
3. Прикрийте це
Носіть одяг з повними рукавами з більш щільної тканини, коли це можливо, щоб приховати шкіру від сонячних променів. Крім того, додайте капелюхи з широкими полями та сонцезахисні окуляри або окуляри з УФ-фільтрами, щоб мінімізувати шкоду УФ-променів для вашого обличчя та очей.
4. Відмовтеся від солярію
Солярії та сонцезахисні лампи можуть випромінювати UVC, найжорстокіше з ультрафіолетових променів. Тому краще уникати їх взагалі, щоб запобігти пошкодженню шкіри та очей.
5. Захистіть свою дитину
Вам слід особливо уважно стежити за тим, щоб мінімізувати вплив ультрафіолету на маленьких дітей. Діти перебувають у стані росту, що постійно змінюється, і стрес навколишнього середовища, наприклад ультрафіолетове опромінення, може негативно вплинути на їхній розвиток.
6. Вибирайте одяг з розумом
Виходячи на вулицю, вибирайте сорочки з довгими рукавами, довгі спідниці, щоб захистити шкіру від УФ-променів. Також віддавайте перевагу одягу темних кольорів, оскільки вони краще захищають вас від шкідливих променів.
Висновок
УФ-промені є частиною спектра випромінювання Сонця, яке досягає Землі. Існує кілька типів УФ-променів залежно від їх довжини хвилі. Але промені UVA та UVB є двома основними типами, відповідальними за пошкодження вашої шкіри. Вони мають різну проникаючу здатність і вплив на вашу шкіру. Хоча ви не можете повністю уникнути ультрафіолетового випромінювання, що надходить від сонця, ви можете вжити відповідних заходів, щоб мінімізувати їх шкідливий вплив.